RESISTÊNCIA NOS ESPORTES
O treinamento de resistência é a
capacidade do organismo de realizar um exercício eficazmente superando a
fadiga, fadiga esta que se pode ser aguda ( durante e/ou logo após o
treino ) e crônica ( ao longo do processo de treinamento).
Ainda sobre a fadiga, podemos citar algumas causas: fisiológica, psicológica, médica.
Mas é graças à fadiga que alcançamos os
melhores níveis de performance, porém isso só acontece quando as cargas
de treinamento e o processo de recuperação são aplicados em níveis e
momentos adequados.
Para se melhorar a resistência do organismo devemos nos preocupar com alguns detalhes importantíssimos:
■Especificidade da modalidade esportiva, ou seja, o treino realizado
pode gerar uma resistência geral ou específica para a modalidade;
■Duração do esforço, sendo de curta, média ou longa duração;
■Volume muscular envolvido, sendo geral ou local.
■De força ou velocidade, sobre objetivo ou tipo de prova/competição
■Treinamento e competição, sobre o tipo de treino
■Volume de treinamento, sobre a quantidade da carga de treinamento
■Intensidade do treinamento, sobre a qualidade da carga de treinamento
Estes são alguns detalhes que devem ser
bem pensados quando for planejada a planilha de treinamento para
qualquer tipo de esporte que envolva a resistência.
Por isso é fundamental a orientação de um treinador/professor
habilitado e capacitado para que você melhore sua resistência física de
maneira correta e segura.